jem nie jem

[...] ciezko na oko stwierdzić Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia /4x sztuki walki/ 1x crossfit Odżywianie :Ogólnie jem cały czas zdrowe jedzenie, w równych odstępach czasu mniejsze porcje, tak ze wychodzi tych 5 posiłków w ciągu dnia, ale bez jakiegos konkretnego planu) nie mam parcia [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy -węglowodany: nie pilnuje dokladnie (jem tak zeby byla nadwyzka kcal) -tłuszcz: nie pilnuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez ładu bez składu bylo prolo, omka, meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na siłownię już drugi miesiąc do pewnego klubu, na początku ćwiczyłem sam, potem poprosiłem o rozpisanie mi treningu ale on(albo bardziej prawdopodobne ja - przez dietę, bo jem praktycznie wszystko jak dawniej..) jednak chyba nie daje rady, bo nie przyniósł straty kg - jednak jestem zadowolony bo poprawiła się trochę kondycja i podrosły mięśnie. [...]

[...] odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na [...]

[...] Diety szczególnej nie mam. Główne założenia są takie, że wykluczam słodycze, słodzone napoje, tłuste mięsiska, fast foody, solone przystawki i po prostu mniej i z rozwagą jem. Myślę, że po zakończeniu A6W, pomyślnego oczywiście, przejdę do czegoś innego, a co pomożecie mi wybrać. PS: Pewnie niektórzy zastanawiają się po co taki koleś pisze coś [...]

[...] czasami nawet po silowni chodze pokopac. Teraz chciałbym się spytać jak stosować białko, które chciałbym stosować, żeby uzupełnić 'diete' - napisałem 'diete' ponieważ jem co jest w lodówce. Na śniadanie staram się jeść jajecznice + kanapki, obiad jakieś mięsko + ziemniaczki, makaron, kolacja twaróg z kanapkami. Rozmawiałem o tym z [...]

[...] 3x aeroby 3x fbw Odżywianie: jadłem wszystko czasem zmniejszałem bo niby sie odchudzałem;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wszystko jem Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: hm bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: naturalnie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 14 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jem z glowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu 2011-01-22 15:57:29

[...] tłuszczowej: niewiem jak to zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] Dodam jeszcze ze trenuje systematycznie 4x w tygodniu treningiem AB podzielonym na górę i dól. Wszystkie posiłki w proporcji ok 25 białka, 30 tłuszczy, 80 węgli dziennie jem ok 3600kcal moja waga 68kg przy wzroście 179cm wiek 19 lat Od 17 roku życia trenuje z dużymi przerwami od 5mc zacząłem trenować z głowa:). Siłownia mi już dożo dala [...]

[...] dziennie cos podjadam malego. kalorie licze - do godziny 19 jest przewaznei 1100kcal i pozniej 150 przed silownia (kawa + wafle ryzowe) problem zaczyna sie po silowni... jem mega duzo warzyw, slata, mieszanki z papryka pomidowami , baklazan ,kalafior, brokuly i dalej melony maliny. niby wszsytko zdrowe ale ilosci ogromne no i koncze [...]

Witam. Nadszedl okres budowania masy miesniowej. Prog kaloryczny mam na teraz okolo 2700kcal. Waze 76,3. 174cm wzrostu. na szybko co jem: 6:30 kromka chleba zytniego(ciemny zbity niemiecki)+30g peanut butter. 9:45 150g platkow owsianych+40gmass gainer+30g rodzynki, 13:00 200g miesa(kurczak/wolowina/indyk/wieprzowina chuda)+passata,150g [...]

[...] sporo. Niezdrowe odżywianie i bardzo dużo siedzącego trybu życia, w przeciągu niecałego roku z 76 kg przytyłem do 92 kg. Jednocześnie chciałbym budować mięśnie, wiem, że ujemny bilans to wyklucza, ale podobno dla początkujących uzyskanie takiego efektu jest możliwe. wiek: 20 lat wzrost: 186 cm waga: 92 kg aktywność: umiarkowana - intensywna [...]

[...] wlasnie niewiem co jeszcze...) W jakei dni wykonwyac te cwiczenia jesli 304razy w tygodniu robie abs 2? Dieta : nietrzymam scislej,ale jestem bardzo szczuply, jedyne co to jem codziennie kostke twarogu i pije litr mleka dla bialka :) Czekam na odpowiedzi,pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: lepszy [...]

[...] treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dużo jem rzeczy wysoko białkowych typu pierś z kurczaka i nabiał i do tego ryż itp Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - batmaniak w [...]

[...] one wiecznie. Gdy przyjdzie czas na szkole to moj dzien wyglada nastepujaco. Wstaje o 6:20 wypijam herbate szczerze mowiac nie mam ochoty na jedzenie dopiero w szkole zjem jakas bulke lub kanapke typowy posilek wikszosci uczniow bulka ser zolty itp. nastepnie w domu jestem o 15 lub o 16:30 jem w tedy obiad nastepnie kiedy mam ochote [...]

[...] Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna) 6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz creatine.Wczesniej zjadlem juz po jednym opakowaniu. 7)Ile i jakie cykle sterydowe; [...]

Cześć wszystkim. Generalnie sprawa może i głupia ale ostatnio zaczęło mnie to trochę zastanawiać? niepokoić? Mam /prawie/ 18 lat. Zastanawiam się czy w moim organizmie nie jest za mało testosteronu. Generalnie z cech fizycznych, to mam niecałe 180 cm wzrostu, waga nieznana, aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero [...]

Witam. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety, trzymam się jej nie długo bo niecałe 6 miesięcy, na moje oko jest ok ale prosze o wskazówki. W żadne warzenie się nie bawię, jem dużo, tak by zawsze czuć się najedzonym. Staż: 2 lata (1wszy rok to głownie nauka techniki) Info: 75kg, 182cm wzrostu, raczej ektomorfik Spostrzeżenia: poszerzyłem sie w [...]

oki ogolnie to od jakiegos czasu jem mniej wiecej tak bardzo mi to odpowiada i sie dobrze czuje ;) ogolnie moglby mi ktos wytknac wady ? poza tym, ze spozywam duzo "prochow" zamiast naturalnego jedzonka ;) ogolnie rano po przebudzeniu z 30min 10-11 buleczka (mieszana zytnio-pszenna) 50g-70g, plaster pomidorka, 20-30g wedlinki/lub smazone jajko na [...]